Научите свою дочь этому! 50 вещей, которым нужно научить свою дочь Американка Gina Majors &...
С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны. - (0)С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны Рамочка религиозная. Пока горят пред о...
Три зимних рамочки от Beauti_Flash - (0)Три зимних рамочки от Beauti_Flash Бордюрные рамочки для текста № 104. Зима Понравился пост,...
Японское творческое вязание - Кейко Окамото. - (0)Японское творческое вязание спицами - Кейко Окамото. Кейко Окамото "Японские узоры Кейко Окамото" ...
Яркие ирладские кружевные мотивы. - (0)Яркие ирладские кружевные мотивы. Красивейшие мотивы для ирландского кружева ...
Метод Фельденкрайза. Поворот головы. |
Метод Фельденкрайза. Поворот головы.
Урок 6. Поворот головы.
Данный урок — это тур по одной из частей вашего тела, и во время этого тура я буду вашим гидом. Если вы заметите что-либо, на что я не указываю, это хорошо. Если вы решите вернуться к уроку позже, не пытайтесь делать его точно тем же способом, как и в первый раз. Вы можете повторить тот же самый туристический тур, но каждый раз замечать новые вещи. Чтобы получить пользу от урока, вам необходимо действительно выполнить его, не просто пробежать глазами. Нужно уделить уроку время, прочитать инструкции и почувствовать опыт выполнения описываемых движений.
В уроках Фельденкрайза используются мягкие движения и направленное внимание, которые помогают расширить ваше осознавания себя и внутренний «образ себя», на основе которого строятся наши движения. Ваши движения служат инструментом переобучения мозга и нервной системы, именно в процессе этого обучения ваши движения улучшаются. Цель в данном случае — обучение, а не механическое повторение. Результат приходит за счет того, что вы замечаете, а не за счет самого движения.В течение урока стремитесь к комфорту. Боль и дискомфорт заставляет вас сократить осознавание, и в таком случае обучение не будет эффективным.
Метки: нейропластика осознные движения метод фельденкрайза поворот головы урок 6 здоровье красота |
Метод Фельденкрайза. Здоровое зрение. |
Метод Фельденкрайза. Здоровое зрение.
Урок7. Здоровое зрение.
Для того, чтобы сохранить здоровое зрение, нашим глазам необходимо использовать весь возможный диапазон: от самого ближнего до дальнего. Однако, в сегодняшнем мире большую часть времени мы фокусируемся на объектах, расположенных вблизи. Например, мы используем ближнее зрение при чтении, просмотре телевидения, использовании компьютерных мониторов и работе с техникой. Преобладающее использование ближнего зрения является одной из главных причин хронического напряжения глаз, шеи, плеч и спины.
Процесс зрения включает в себя тонкое взаимодействие между глазами, мозгом и телом. Нижеследующее упражнение, основанное на методе Фельденкрайза, поможет вам осознать имеющиеся напряжения и сравнить привычное состояние глаз с их нормальным состоянием, а также позволит снизить нагрузку на глаза. Так как существует тесная взаимосвязь между напряжением глаз, тонусом мышц шеи и состоянием всего вашего тела, вы вскоре убедитесь, что расслабление зрения также сопровождается снятием напряжения с лица, шеи и плеч.
Приведенные ниже движения можно выполнять сидя или лежа. Основные рекомендации для выполнения, как всегда: не спешить, каждое действие делать внимательно (движения следует делать мелкие и легкие), постараться расслабиться и после каждого движения немного отдыхать. Лучше делать этот урок, читая про одно движение за раз и затем выполняя его с закрытыми глазами. Или попросите кого-либо читать текст для вас. Если вы носите линзы или очки, снимите их перед выполнением урока.
1.Закройте глаза. Представьте, что вы смотрите на круглый шарик вдалеке на горизонте прямо перед вами. Выберите цвет и размер шарика. Выглядеть это будет примерно так:
Метки: нейропластика осознные движения урок7 здоровое зрение метод фельденкрайза здоровье красота |
Метод Фельденкрайза. Свободные плечи. |
Метод Фельденкрайза. Свободные плечи.
Урок 8 . Свободные плечи.
Это упражнение поможет вам научиться сидеть, не накапливая напряжение в области плеч и шеи.
Напряжение в плечах и шее зачастую является следствием того, как мы используем нижнюю часть нашего тела. Этот урок лучше всего использовать после того, как вы выполните упражнение на осознавание грудной клетки.
1. Удобно сядьте на стуле, руки положите на стол или на колени, ладонями вниз. Закройте глаза. Можете ли вы почувствовать, какое плечо ближе к вашему уху?
2. Представьте, что маленький паучок находится на краю вашего правого плеча и выбрасывает нить паутины к правой мочке уха. Почувствуйте длину этой нити. Представьте еще одного паучка на левом плече и, соответственно, еще одну нить к вашей левой мочке уха. Какая из нитей ощущается более длинной?
Метки: метод фельденкрайза свободные плечи урок 8 здоровье красота |
Метод Фельденкрайза. Улыбка по Фельденкрайзу. |
Метод Фельденкрайза. Улыбка по Фельденкрайзу.
Улыбка по Фельденкрайзу. Урок 9.
Мышцы лица отличаются от всех других тем, что большинство из них выполняет главным образом социальную / коммуникативную функцию, а не «совершает работу» в обычном смысле. Привычная манера использования этих мышц говорит вам и окружающим о вашем к ним отношении, чувствах и мыслях, а также несет на себе отпечаток того, как вы используете все ваше тело. В данном уроке исследуются мышцы рта, ушей, носа и всего лица в целом в их взаимодействии, когда мы улыбаемся.
Урок позволяет ощутить насколько многообразна и взаимосвязана наша мимика и дает возможность сделать лицо по-настоящему живым. Вдобавок этот урок поможет поднять настроение, т.к. в нем вам придется улыбаться различными способами. [Урок довольно большой, вы можете разделить его на два, это позволит вам сосредоточиться на выполняемых движениях и не терять интереса]
Метки: метод фельденкрайза улыбка по фельденкрайзу урок 9 здоровье красота |
Метод Фельденкрайза. Согласованное движение рук и ног.Урок 10 |
Для того, чтобы получить какую-либо пользу от данного урока, очень важным является двигаться очень медленно и расслабленно, и помнить о необходимости не прерывать дыхание (напряжение дыхания будет свидетельствовать о приложении чрезмерных усилий). Не прикладывайте лишних стараний в каком-либо движении. Обучение происходит за счет расслабленного повторения, когда мозг находит наиболее эффективный способ действия, а не за счет заставления своего тела работать так, как вы думаете будет лучше. Вы не должны дрожать от усилия во время выполнения движений. Урок займет порядка 30 минут.
Начните со «сканирования» состояния вашего тела. Для этого лягте на спину, расположив ноги на комфортной для вас дистанции, руки вытяните вверху над головой. Руки должны быть примерно на таком расстоянии, чтобы правая рука и левая нога составляли одну линию, и соответственно наоборот. Закройте глаза и постарайтесь ощутить, какие зоны тела находятся в контакте с полом.
На спине
Теперь слегка приподнимите ваше правое плечо, используя только движение плеча, до тех пор между ним и полом не будет несколько миллиметров. А потом дайте плечу упасть обратно на пол. Повторите это небольшое и очень легкое движение 15 — 25 раз.Между движениями делайте полные паузы, чтобы каждое движение было как отдельное действие.
Метки: Метод Фельденкрайза Согласованное движение рук и ног.Урок 10 |
Метод Фельденкрайза. Принципы динамического сидения. Урок 11. |
Метод Фельденкрайза. Принципы динамического сидения.
Принципы динамического сидения. Урок 11.
Для миллионов людей, сидящих на стуле в течение рабочего дня, сам процесс сидения может быть тяжелой работой, напрягающей тело и приносящей усталость. К тому же в обществе с сидячим образом жизни отдых нередко носит сидячий характер, например, при просмотре телевизора. Боли в шее, спине и плечах становятся обычным результатом чрезмерного нахождения на стуле.
Наиболее часто в качестве решения данных проблем рекомендуют регулярные упражнения и удобный стул. Однако эти средства не принимают во внимания наиболее важный фактор комфортного сидения: то, как человек сидит, насколько эффективно его положение и работа мышц во время сидения.
Уроки метода Фельденкрайза обучают искусству динамического сидения, сидения без напряжения. Эти уроки просто выполнять, а их принципы могут быть сразу применены на практике.
Первый принцип «динамического» сидения
Метки: метод фельденкрайза принципы динамического сидения урок 11 здоровье красота |
Метод Фельденкрайза. |
Метод Фельденкрайза.
Мини-урок 12. Дотягиваемся плечом.
Когда вы вытягиваете руку, чтобы дотянуться до чего-либо, или выполнить какое-либо действие вверху, думайте о руке как о продолжении плеча. С таким намерением вы можете вытянуть руку от лопатки и почувствовать, как та двигается над ребрами, уменьшив напряжение в верху плеча и у основания шеи Садитесь на переднюю часть стула, стопы на полу, бедра немного на расстоянии друг от друга Поднимите руку к потолку и вытяните, как будто пытаетесь достать что-то Представьте как двигается ваша лопатка сзади вверх над ребрами, когда вы вытягиваете руку, и затем вниз, когда возвращаете руку в начальное положение
Заметьте при этом, что происходит с ребрами на этой стороне тела. Чувствуете ли вы, как меняется распределение веса на стуле, когда вы двигаете руку? Когда вы вытягиваетесь вверх, вам хочется вдохнуть или выдохнуть? После короткой паузы, повторите движения с другой рукой
Метки: мини-урок 12 дотягиваемся плечом метод фельденкрайза здоровье красота |
Ритуал "Поднималка +100" на все случаи жизни. |
"Поднималка +100". Ритуал на все случаи жизни.
Ритуал "Поднималка +100" на все случаи жизни
Будем в буквальном смысле поднимать то, что “плохо лежит”. Итак,если Вам надо :*поднять себе настроение дома;
*увеличить доходы с продаж;
*поднять N-ное количество клиентов, заказов;
*поднять себе зарплату;
* поднять самооценку;
*поднять иммунитет;
*поднять посещаемость и т.д. - возьмите небольшие листки бумаги для заметок, напишите на них то слово, которое хотите “поднять”. Если желание звучит в числовом выражении, то допишите: +100, +500, +1000 и т.д.
Разбросайте бумажки на полу в виде дорожки от комнаты до кухни, и начинайте поднимать их настолько высоко, насколько сильно ваше желание увеличить заветные цифры.
Некоторые волшебницы, используя “Поднималку”, нафантазировали следующее: уже для крупных заказов на ВАТМАНЕ пишут желание и цифры, которые надо увеличить. Чтобы, наверняка, все сбылось, поднимают лист бумаги на самое высокое место в квартире, например, на шкаф.
Брать с пола можно сколько угодно раз ваши бумажки и поднимать хоть весь день. Ритуал всем нравится тем, что одновременно Вы и зарядкой займетесь, и настроение улучшите! Со следующего дня ожидайте чудо!
Метки: ритуал поднималка +100 на все случаи жизни позитивный ритуал поднималка +100 эзотерика парапсихология аюверда астрология магия |
И я тебе, конечно же, поверю. |
И я тебе, конечно же, поверю. Аль Квотион.
Скажи мне здравствуй.
Скажи мне здравствуй. Просто так, без рассуждений.
Ворвись в мой мир, заполни светом тишину.
Сложи осколки самых радостных мгновений
В одну любовь, одну совместную судьбу.
Наполни смехом полусумрак коридоров,
Заштопай музыкой две слипшихся души,
Укутай теплым полноводьем разговоров
Тревогу сердца и рассудка витражи.
Запри на осень в жизнь распахнутые двери,
На эту яркую безумную листву.
И я тебе, конечно же, поверю,
И я тебя, конечно же, пойму.
Скажи мне здравствуй, первым оттиском уюта,
Вложи мне в руку свое тонкое запястье
И я спрошу, еще боясь поверить в чудо:
- А как зовут тебя, малыш?
- Да просто, Счастье.
- Ну здравствуй, мальчик. Ты ведь ждал меня?
- Конечно.
Садись к столу, уже заварен чай с жасмином.
Ты здесь надолго?
- На мгновение. На вечность.
А ты все тот же, любишь небо и рябину.
- И ты все то же. Я узнал тебя по взгляду.
Ты расскажи, где ты летало, как ты пело,
Кому дарило зной, наполненный прохладой,
Кого учило тайным откровеньям тела...
Хотя не стоит. Оставайся.
- Я останусь.
И мы с тобой еще раскрасим эту осень,
Мы встретим вместе и детей своих, и старость.
И вместе выпорхнем в сияющую просинь.
- А я люблю тебя. Любил все это время.
Искал везде, везде, все всматривался в лица,
Не выпускал из рук своих ни кисть, ни стремя,
И как сигнал, оставил розу я в петлице.
Тебе смешно? Как хороша твоя улыбка...
- Тогда оставь и сбереги ее в дороге.
Ты слышишь? Где-то там нам плачет скрипка...
- Ну здравствуй, Счастье. Я так ждал тебя. Так долго...
© Аль Квотион
Метки: скажи мне здравствуй красивые стихи аль квотион и я тебе поверю |
Напомни напоследок о себе. Аль Квотион. |
Напомни напоследок о себе. Аль Квотион.
Напомни.
Напомни напоследок о себе,
В тускнеющую душу солнцем влейся,
Сомни в руке и выкини билет
К разлуке улетающего рейса.
Напомни о себе, когда дожди
Сбивают листья с мерзнущих деревьев,
Согрейся мокрой кошкой на груди,
Почти дыша, почти живя и веря.
Напомни тихим вздохом за плечом,
Любовь моя, напомни громким криком,
Рассмейся, расскажи мне ни о чем,
Сверкни неудержимым ярким бликом
По плотности сгущающейся тьмы,
По ватному бессилию молчанья,
По взгляду наступающей зимы.
Назначь мне безрассудное свиданье.
Да просто обними... Без слов, без дел.
Прижмись сильней, покорно и капризно,
Чтоб в близости двух наших ломких тел
Взошел росток одной счастливой жизни.
© Аль Квотион
Метки: напомни аль квотион вдохновение красивые стихи напомни напоследок о себе плейкасты |
Давайте говорить друг с другом о важном, главном, наболевшем. Аль Квотион. |
Давайте говорить друг с другом о важном, главном, наболевшем. Аль Квотион.
Давайте говорить стихами.
Давайте говорить стихами,
Пускай смешно, пусть неумело.
За шаг до боли, до расстрела
Давайте говорить стихами.
Давайте говорить друг с другом
О важном, главном, наболевшем,
В душе залатывая бреши,
Давайте говорить друг с другом.
Давайте говорить спокойно,
Без криков, без пустых скандалов,
Без обвинений и обманов,
Давайте говорить спокойно.
Давайте будем чаще слушать,
Забыв о вечном монологе
О личном горе, личном боге,
Давайте просто чаще слушать.
И молча стоя между вами,
Я вновь спрошу, ища свой Ирий:
В поросшем небом горьком мире
Давайте говорить стихами?
© Аль Квотион
Метки: давайте говорить стихами аль квотион красивые стихи плейкасты давайте говорить друг с другом о важном о главном наболевшем |
Как хочется все это повторить. Аль Квотион. |
Как хочется все это повторить. Аль Квотион.
Как хочется.
Как хочется все это повторить:
Изгиб спины и танец рук на коже,
Слепое откровение любви
На смятом, утонувшем в свете ложе.
И жадность губ, и мягкость теплых душ,
Податливость сердец в живом полете,
А утром вместе - кофе, солнце, душ
И шутки о семье и о работе.
И тайну глаз в сверкании витрин,
Мерцающий на платье твоем вечер,
И что-то вновь щемящее в груди...
И я звоню и назначаю встречу.
© Аль Квотион
Метки: как хочется все это повторить аль квотион как хочется красивые стихи плейкасты |
Перлы детей - 3. |
Перлы детей - 3.
Устами младенца. Говорят детки.
Сыну 2 года 6 месяцев. Привёз его на прививку в детскую больничку. Сидим в прививочной, ждём, пока тётя заряжает шприц. Вдруг, он
поворачивается ко мне и говорит:
- Я тебя пока в машине подожду, ладно?!
Серия сообщений "говорят дети,":
Часть 1 - Детские перлы.
Часть 2 - Детские перлы 1.
Часть 3 - Перлы детей 2.
Часть 4 - Праздники детства.
Часть 5 - Перлы детей - 3.
Часть 6 - Хозяюшка.
Часть 7 - О чём говорят дети и О чём дети не говорят.
...
Часть 36 - Рассказ для взрослых. - Жить со скоростью ребёнка.
Часть 37 - Анекдоты для детей и взрослых.
Часть 38 - Михаил Дымов. Дети пишyт Богy.
Метки: говоорят дети юмор позитив дети смешное детские перлы устами младенца смешное фото |
Печём торт с шоколадом, медоом и черносливом. |
Печём торт с шоколадом, медоом и черносливом.
Шоколадно-медовый торт с черносливом.
СОСТАВ:
Для коржей вам понадобится:
|
Чем питаться в пост. |
Чем питаться в пост.
Рецепты постного стола.
Метки: пост чем питаться в пост рецепты постного стола постный стол кулинария религии вера православная христианская вера |
А ты придёшь. Анжелика Беседина. |
А ты придёшь. Анжелика Беседина.
А ты придёшь, когда тебя не буду ждать.
А ты придёшь, когда тебя... не буду ждать…
Когда впервые... я смирюсь... с своей потерей...
Когда уже... не хватит больше веры…
За нас... молиться… и к тебе бежать…
А ты придёшь… И будешь... молча на пороге…
Стоять, такой... знакомый, что от боли…
Дыхание... собьётся в... ком из лёгких,
И я... лишусь, я... знаю… силы воли…
Сползу... нелепой тенью... по обоям…
И позабуду в раз, весь ад, что был... мне домом,
И только тихий стон... застрянет комом…
Во мне… и пульс предательски... заскачет…
Но ты прошепчешь... «моя девочка не плачет…
Ведь ты же... сильная, а это... много значит»…
А я... не сильная… ты знаешь, я... слаба…
Тебя здесь не было, когда... я погибала…
Душа как в коме, без тебя, во мне спала…
Я осознала, что я... просто... умерла…
Когда тебя... однажды... потеряла…
Но ты придёшь, когда тебя... не буду ждать…
Дашь шанс... на выживание... в этом мире...
За руку... будешь... бережно... держать…
В пропитанной... тобой... моей ... квартире...
Меня... научишь... заново... дышать…
Метки: а ты придёшь когда тебя не буду ждать красивые стихи плейкасты анжелика беседина |
В обнимку с Одессой. |
Метки: в обнимку с одессой одесса достопримечательности |
Винтажные новогодние открытки. |
Метки: винтажные новогодние открытки открытки картинки старые открытки винтажные открытки новогодние открытки |
Каталог кулинарных рецептов в Одессе. |
Метки: каталог кулинарных рецептов кулинария кулинарные рецепты в одессе |
Салат "Белый рояль". |
Салат "Белый рояль".
|
Метки: кулинарные рецепты кулинария салат белый рояль салаты салат слоёный |
Десять заповедей для родителей. |
Десять заповедей для родителей.
|
Метки: заповеди для родителей дети ваш ребёнок воспитание |
Генеалогия и генетика. |
Метки: генеалогия и генетика генеалогия генетика отношения любовь семья |
Психология. |
Метки: родовое дерево психология отношения любовь семья притча о счастливой семейной жизни притчи о семье |
Сайт "Родовое дерево". |
Метки: сайт родовое дерево родовое дерево семья социальные сети сайты ссылки интернет генеалогическое дерево |
Семейный юмор. |
Метки: юмор анекдоты семейный юмор отношения любовь семья |
Фитотерапия для очищения кишечника. |
Фитотерапия для очищения кишечника.
Очищение кишечника народными средствами.
Я, как и большинство людей, люблю вкусно поесть. И, конечно же, не всегда ем только полезную пищу. Тем более, девочки на Алимеро постоянно нас балуют вкусными и аппетитными рецептами. И как тут устоять?
Метки: очищение кишечника народными средствами чистим кишечник очищение кишечника травами народная медицина рецепты народной медицины лекарственные растения фитотерапия для очищения кишечника |
Астрология и секреты успеха на каждый день. |
Астрология и секреты успеха на каждый день.
|
Серия сообщений "астрология,":
Часть 1 - Kometa-love Hosted by AGAVA.ru
Часть 2 - Совместимость супругов по гороскопу.
...
Часть 10 - Литературный гороскоп.
Часть 11 - Загадываем желания в 1 - й лунный день.
Часть 12 - Астрология и секреты успеха на каждый день.
Часть 13 - Очень интересная история-притча о каждом из нас.
Часть 14 - Новый 2013 год - год Змеи.
...
Часть 32 - Бабки по знакам зодиака.
Часть 33 - Встраиваемые обновляющиеся информеры.
Часть 34 - Астрологический прогноз на 2020 год Белой Металлической Крысы.
Метки: астрология и секреты успеха на каждый день секреты успеха на каждый день недели эзотерика парапсихология магия астрология секреты успеха |
Для поддержания красоты и молодости. |
Для поддержания красоты и молодости.
10 продуктов для молодости лица.
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю. 2. ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ
Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много бета-каротина - антиоксиданта, отвечающего за 3. КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение. ![]() 4. ЖИРНАЯ РЫБА От морщин спасут такие морепродукты, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба - источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа. |
Метки: продукты молодости здоровье красота косметика народная медицина рецепты народной медицины кожа лица для поддержания красоты и молодости |
Очень вкусный яблочный пирог. |
Очень вкусный яблочный пирог.
Мятый яблочный пирог.
Ингредиенты
|
Метки: кулинария пирожки мятый яблочный пирог печём пироги яблочный пирог очень вкусный яблочный пирог |
Как приготовить ряженку. |
Метки: как приготовить ряженку домашняя ряженка кулинарные рецепты десерт из молока |