С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны Рамочка религиозная. Пока горят пред о...
Три зимних рамочки от Beauti_Flash - (0)Три зимних рамочки от Beauti_Flash Бордюрные рамочки для текста № 104. Зима Понравился пост,...
Японское творческое вязание - Кейко Окамото. - (0)Японское творческое вязание спицами - Кейко Окамото. Кейко Окамото "Японские узоры Кейко Окамото" ...
Яркие ирладские кружевные мотивы. - (0)Яркие ирладские кружевные мотивы. Красивейшие мотивы для ирландского кружева ...
Женский вязаный жакет в классическом стиле. - (0)Женский вязаный жакет в классическом стиле. *СОЛНЕЧНЫЙ* ЖАКЕТИК крючком. &n...
Питание для мозга - видеоурок. |
Питание для мозга - видеоурок.
Ежедневно наше тело стареет, а вместе с ним и мозг. В частности, старение мозга сказывается снижением концентрации внимания и ухудшением памяти. Но не все так печально. Ум и способности мозга можно сохранить, благодаря "умному" питанию. Конечно, это не единственное условие, но одно из основных.
Кофеин и сахар. Эти два продукта нельзя назвать полезными. И все же, как говорится, даже яд в малых дозах может стать лекарством.
Кофеиносодержащие продукты и сахар, а вернее глюкоза, дают положительный эффект, хотя и кратковременный. Они буквально "заставляют" мозг активнее работать и сосредоточиться. Конечно, ими нельзя злоупотреблять, иначе есть шанс стать раздражительным.
Для заправки мозга ешьте завтрак. В ходе исследований было открыто, что учащиеся, съедающие полноценный завтрак, лучше концентрировались на работе, чем те, кто не привыкли этого делать. Идеальный завтрак должен быть одновременно легким и питательным. Для этого как нельзя лучше подойдут молочные продукты, фрукты и цельнозерновые культуры.
Рыба - лакомство для мозга. Рыба не только содержит омега-3 кислоты, но и витамин D, особенно полезный витамин для мозга, прекрасное питание для мозга. Уменьшает риск инсульта и не позволяет снижаться умственным способностям с возрастом. Способствует улучшению внимания и памяти. Например, цельнозерновой хлеб с лососем идеально подойдет для завтрака.
Антиоксиданты против старения мозга. Почему орехи и семечки так полезны для умственной деятельности? Потому что в сыром виде они не только обладают высокой питательной ценностью, но и являются ценнейшими источниками витамина Е - антиоксиданта. Этот витамин не дает снизиться когнитивным функциям с возрастом. Плюсом к орехам для внимания и памяти служит черный шоколад. В небольших количествах, работающий как кофеин.
Ягоды, в особенности черника. Эти полезные продукты зачастую представляют собой даже большую ценность, чем фрукты. Ягоды - просто кладезь антиоксидантов, защищающих мозг от свободных радикалов. Питание, где в изобилии присутствует черника, помогает не только улучшить зрение, но и повысить способность к обучению.
ВИДЕОУРОК ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
Рубрики: | здоровье, красота, косметика, |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |