Как  снизить артериальное давление без лекарств.

Источник

- Снизить потребление соли,

- Исключить алкоголь,

- Бросить курить.

     Принципиально важно. Давление само по себе не зависимый фактор риска для инфарктов и инсультов. Очень важно бросит курить потому, что сочетание двух факторов умножает возможность заболеванием инфарктом и инсультом уже не в два раза, а в четыре.

- снизить лишний вес. Известно, что человек с избыточным весом страдает гипертонией.

- нормализовать холестерин

     Для профилактики гипертонии необходима физическая активность.

     Гипертония сегодня — это эпидемия. Мы потребляем большое количество соли с пищевыми продуктами. У нас тяжелая жизнь, не отреагируемые эмоции, у нас стрессы и всё это на фоне неправильного питания.

     Следующим фактором снижающим высокое артериальное давление является употребление никотиновой кислоты, витамина P.

     Никотиновая кислота содержится в следующих продуктах :молоко, курица, яйца, сыр, мясо, кунжут и семечки.

     Так же необходимо включать в свой рацион сыр.Однако не каждый день , так как он содержит большое количество скрытой соли.

     В соли много натрия, он задерживает жидкость в организме и тем самым способствует повышению давления.

     Важно не только уменьшить потребление обычной соли, но и увеличить потребление калиевой соли. Калиевую соль можно купить в аптеке. Её называют калиевая соль или гипонатриевая соль.

     И ещё одно правило для снижения артериального давления — посещайте сауну.

     В сауне очень низкая влажность, поэтому вы даже не ощущаете, что там очень жарко, но начинаете потеть. И из организма выходит лишняя жидкость и давление понижается и приходит в норму.

       Сауну рекомендуется посещать один раз в неделю.

      Итак если вы будете следовать этим рекомендациям, то ваше давление будет в норме.