Салат из фасоли для похудения.

Вегетарианский фасолевый салат.

     Еще один салат для похудения на фасоли. Сидя на этом салатике можно сбросить 3 кг за 5 дней.  А главное, -  не нужно сидеть на строгой диете. Все время ощущается сытость.

     Похудеть на этом салатике можно на сколько хочешь килограмм. Все зависит от того, сколько его съедать.

Ингредиенты: 

• Фасоль сорта кидни (чилийская фасоль, можно использовать любую другую красную фасоль) -150 г
• Свежие огурцы - 2-3 шт,
• Свежие помидорчики - 2-3 шт,
• Петрушка - половина пучка ,
• Зеленый лук - 3-4 перышка,
• Заправка: растительное масло , низкокалорийный йогурт или майонез, лимонный сок.

Приготовление.

Замочить фасоль на 3 -4 часа, затем отварить в течение 1,5-2 часа.
Затем все порезать мелкими кубиками.
Лук и петрушку мелко порубить. Не солить салат!
Заправить любой из предложенных заправок по-желанию.

Диета на этом салате.

 Рекомендуется есть этот салат 2 раза  в день (в обед и в период от 5-7 часов вечера) - по 150 -200 грамм (можно меньше, если сможете). 

Варианты утренних завтраков для этой диеты: кофе или чай без сахара, фрукты, мюсли, хлебцы, немного сухофруктов или орешков (естественно, не все это нужно утром съедать, а что-нибудь одно выбрать с чаем или кофе без сахара.

Варианты вечернего ужина (лучше всего, конечно, от ужина отказаться совсем и пить только стакан кефира) : грейпфрут, яблоко, морковка, груша, нежирный творог (100г), йогурт несладкий диетический, стакан кефира.