Мысли и рассуждения на тему похудения.

Четверг, 10 Мая 2012 г. 01:52 + в цитатник

Цитата сообщения Pepel_Rozi

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Мысли и рассуждения на тему похудения.

Что мешает похудеть? Стимул и мотивации к весеннему похудению.

4403711_tumblr_lqglp015Ow1qgimuio1_500 (500x336, 91Kb)

Что мешает похудеть?

Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Причины

Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс

Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Желание понравиться

Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.

Нелюбовь

Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности. Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.

Страшное слово «диета»

С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.

Диета не действует

Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Что помогает

Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Гордость

Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!» Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.

Страх

Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным.

Зависть

Если похудели все друзья, а главное - враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они - вам.

Любовь

Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Зачем худеть

Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?» Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и... конец диеты.

Отражение в зеркале

Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у вас одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало время худобы.

Стрелка весов

Наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее исключение из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем приятнее вставать на весы.

Рубрики:

здоровье, красота, косметика,/диета, тонкая талия,

<a href="http://www.tanyusha100.ru/post219358601/">РњС‹СЃР»Рё Рё СЂР°СЃСЃСѓР¶РґРµРЅРёСЏ РЅР° С‚РµРјСѓ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ.</a><br/>
	РњС‹СЃР»Рё Рё СЂР°СЃСЃСѓР¶РґРµРЅРёСЏ РЅР° С‚РµРјСѓ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ.

Р§С‚Рѕ РјРµС€Р°РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ? РЎС‚РёРјСѓР» Рё РјРѕС‚РёРІР°С†РёРё Рє РІРµСЃРµРЅРЅРµРјСѓ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЋ.

Р§С‚Рѕ РјРµС€Р°РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ?

&nbsp;

&nbsp; Р’РѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹Рј, РЅРѕ Сѓ РІР°СЃ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ СЃРёР» СЃРµСЃС‚СЊ РЅР° РґРёРµС‚Сѓ РёР»Рё РґРѕР»РіРѕ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РёР·Р±СЂР°РЅРЅРѕРіРѕ СЂР°С†РёРѕРЅР°, С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ РЅРµС‚ СЃРёР»СЊРЅРѕР№ РјРѕС‚РёРІР°С†РёРё. Рђ РЅРµС‚ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РµРµ РІРѕР·РЅРёРєРЅРѕРІРµРЅРёРµ С‚РѕСЂРјРѕР·РёС‚СЃСЏ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёРјРё РїСЂРёС‡РёРЅР°РјРё. РС… РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРёРµ Рё РїСЂРµРѕРґРѕР»РµРЅРёРµ - РІС‚РѕСЂРѕР№ СЌС‚Р°Рї СЂР°Р±РѕС‚С‹ СЃ РјРѕС‚РёРІР°С†РёРµР№ - РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ РЅР°Р»Р°РґРёС‚СЊ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ.

&nbsp;

РџСЂРёС‡РёРЅС‹

&nbsp;

&nbsp; РљР°Рє Рё Р»СЋР±РѕРµ РїРѕРІРµРґРµРЅРёРµ, РїРёС‰РµРІРѕРµ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРѕ РЅР° СѓРґРѕРІР»РµС‚РІРѕСЂРµРЅРё... <a href="http://www.tanyusha100.ru/post219358601/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Ссылки

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Приложения

-Помощь новичкам

-

-Метки

-Фотоальбом

-Я - фотограф

Замок коварства и любви

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Мысли и рассуждения на тему похудения.