Фасолевый салат поможет похудеть.

Вегетарианский фасолевый салат для похудения.

Еще один салат для похудения на фасоли. Сама худела на этом салатике зимой и скажу я вам сбросила за 5 дней - 3 кг. По-моему не плохо. А главное - вы не сидите на строгой диете, и все время ощущаете сытость.

Сейчас весной очень много свежий овощей , поэтому зимой качественные ингредиенты для этого салатика тяжеловато было достать. Сейчас же можно, а летом уж тем более.

Вообще похудеть на этом салатике можно на сколько хочешь. Все зависит от того сколько вы его будете съедать.

Итак, сперва, рецепт салатика для похудения, а потом сама диета на этом салатике.

Ингредиенты: 

• Фасоль сорта кидни (чилийская фасоль, можно использовать любую другую красную фасоль)-150 г,
• Свежие огурцы - 2-3 шт,
• Свежие помидорчики - 2-3 шт,
• Петрушка - половина пучка ,
• Зеленый лук - 3-4 перышка,
• Заправка: растительное масло , низкокалорийный йогурт или майонез, лимонный сок.

 Способ приготовления салата:

1. Замочить фасоль на 3 -4 часа, затем отварить в течение 1,5-2 часа.

2. Затем все порезать мелкими кубиками.

3. Лук и петрушку мелко порубить. Не солить салат!

4. Заправить любой из предложенных заправок по-желанию.

Диета на этом салате.

Рекомендую есть этот салат 2 раза ( в обед и в период от 5-7 часов вечера) в день по 150 -200 грамм (можно меньше если сможете).

Варианты утренних завтраков для этой диеты: кофе или чай без сахара, фрукты, мюсли, хлебцы, немного сухофруктов или орешков (естественно не все это нужно утром съедать, а что-нибудь одно выбрать с чаем или кофе без сахара.

Варианты вечернего ужина (лучше всего, конечно, от ужина отказаться совсем и пить только стакан кефира): грейпфрут, яблоко, морковка, груша, нежирный творог (100г), йогурт несладкий диетический, стакан кефира.