-Рубрики

 -Цитатник

Невидимая с Земли анти-Земля. - (0)

Невидимая с Земли анти-Земля. Антиземля Вот некоторые любопытные факты, зафиксирован...

Полезные генераторы и редакторы. - (1)

Полезные генераторы и редакторы. Генераторы. ...

Текстовые рамочки точками. - (0)

Текстовые рамочки точками. Прерывистые рамки для текста. Прерывистые рамки для текста Вчера...

Генератор красивого текста. - (1)

Генератор красивого текста. Красивый генератор создания заголовков.   ...

Полезные сведения о кухне. - (0)

Полезные сведения о кухне. Шпаргалка для кухни.  

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 51
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (88215 место)
За все время набрано баллов: 122 (6923 место)

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Photoshop online Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Музыкальный плеер

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Метки

photoshop анимации вера видео-клипы воспитание всё для блога всё для дома вышивка вяжем детям вязание вязание для детей вязание для женщин вязание крючком вязание на спицах вязание спицами гитара города десерт дети дизайн для творчества достопримечательности досуг живопись закуски здоровье земля игровые автоматы бесплатно без регистрации игровые автоматы онлайн интересное интерьер искусство картинки клипарт книги коллекции компьютерные программы консервирование космос красивые стихи красота кулинария кулинарные рецепты лекарственные растения любовь мода моделирование одежды мой дневник молитвы музыка музыка mp3 музыкальные архивы мультфильмы народная медицина наука не проходите мимо новый год открытки отношения оформление дневника песни о любви печём платье плееры плэйкасты позитив полезные мелочи полезные советы православная христианская вера путешествия пэчворк развлечения рамки рамки для текста редакторы релакс религии религия рецепты народной медицины россия рукоделие салаты своими руками семья смотреть on-line стиль страны схемы текстовые рамочки уроки фотошоп уроки шитья фоны фотоальбомы фотошоп шитьё школа шитья шьём платье шьём сами это интересно юмор

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Весенняя палитра
Весенняя палитра
01:03 13.05.2015
Фотографий: 21

 -Музыкальный плеер



плеер собран приложением V.exeR

 -Всегда под рукой

 -Я - фотограф

Замок коварства и любви

Любовь бывает порой коварна… Из уст – в уста передавалась известная и живущая по сей день история одной большой любви, граничащая с безумием… Такое порой случается и в наше время, поэтому  история, давным-давно ставшая легендой, актуальна  и сейчас, как среди молодёжи, так и среди видавших виды местных жителей КавМинВод…  Кто знает как было дело?.. Однако, реальность нынешних дней - созерцание воочию тех мест, где родилась легенда, позволяет предположить, что так всё и случилось…    Отправляясь в небольшое путешествие сюда, каждый раз вглядываешься в необычного вида природный ландшафт затерявшихся здесь среди холмов и скал…  Дорога к Замку...Дорога к Замку...Пологие части склонов густо поросли лесным орешником…  Причудливые пласты скал из древних крепких ещё плит нависают отовсюду вдоль  дороги и это напоминает какое-то древнее разрушенное временем грандиозное строение, похожее на стены замка. ...Воображение мгновенно дорисовывает, придумывает… , как и во многих других местах Кавказских Минеральных Вод, природа дарит нам приятный  нарзанный источник.. . Преклоняешься в душе перед такой её щедростью и величием…За источником ущелье поворачивает влево, где открывается вид на замок, созданный природой.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tanyusha100

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 59) Моя_дача Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек Лорелея Креативные_идеи ПОИСК_ПРАВДЫ УРОКИ_ФОТОШОПА Народные_советы Домашняя_Мастерская Темы_и_схемы опекАй про_искусство ПАРФЮМЕРИЯ_И_КОСМЕТИКА полезные_игрушки Live_Memory Hand_made_TOYS Заработок_в_интеренете Младшие_школьники Заработок_в_инете Аудиокниги вязалочки мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга Нумерология Я-Женщина _В_И_Н_Т_А_Ж_ дарить_подарки_клёво БУДЬ_ЗДОРОВ Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Сообщество_Творческих_Людей Радуга_женственности Вяжем_спицами_и_крючком Обречены_на_Счастье Секреты_здоровья История_и_культура Усы_лапы_и_хвост ЛиРу Уголок_психолога Вкусно_Быстро_Недорого СТИХОТВОРЕНИЯ Bellydance Camelot_Club Geo_club hand_made Котомания our_home УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ союз_хендмейдеров_Украины Телепроект_Дом-2 Лучшее_Для_Цитатника Рецепты_приготовления Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА ИСКУССТВОбезГРАНИЦ Женская_тема Комфортариум Только_для_женщин Кладовая_полезностей
Читатель сообществ (Всего в списке: 13) СкАзОчНыЙ_мИр_КаРтИНоК Наши_схемы Ссылочки_малятам Темы_и_схемы_для_Вас Evernote_Ru Kowaii_tochka_ru Live__ART КАПЕЛЬКИ_ЖИЗНИ samaya_news Celebrity_Style Up_Build Madame_Frames О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 21273


работы Helen Nelson-Reed

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

работы Helen Nelson-Reed

 
 

Фотографии в альбоме «Helen Nelson-Reed» Ирчи на Яндекс.Фотках


Читать далее...
Рубрики:  живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Как создать эффект дождя в Фотошоп.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как создать эффект дождя в Фотошоп.

Эффект дождя в Фотошоп.

Урок «Эффект дождя»
Автор урока: Ленусик
В уроке использовано фото: Tatyana Forever/фотограф «Встреча в тумане..»

Исходник :
Здесь, так же для своих работ можете использовать фото из альбома пленAIR «Зелёный шум» и обязательно возьмите себе этот сайт на заметку, там много интересных фото, которых можно использовать для своих работ в Adobe PhotoShop

4897960_picturecontentpid35ad1kopija (700x492, 604Kb)
Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,
оформление дневника,/мой дневник, всё для блога,
компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,
открытки, картинки, анимации, плэйкасты, обои,
искусство создания фотографии, всё о фотографии,

Метки:  

О Яндекс.Диске.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О Яндекс.Диске.

Храним файлы на Яндекс.Диск.

 

яндекс.дискЯндекс открыл новый бесплатный облачный сервис Яндекс.Диск. Сейчас он находится на стадии бета тестирования, но уже пригоден для эксплуатации. На этом сервисе вы можете хранить свои файлы, которые всегда будут у вас под рукой. Ваши данные будут вам доступны с любого места, где есть соединение с Интернетом. Файлы не привязаны к конкретному компьютеру или телефону. Вы можете начинать работу с документами в одном месте, а через некоторое время заканчивать работу уже с другого места.  Загружать файлы на Яндекс.Диск можно и мобильного телефона с помощью специального приложения. Вы можете открыть доступ к файлам друзьям, дав им ссылку на файл из Яндекс.Диск. Диск доступен для всех основных операционных систем. Этот бесплатный сервис позволяет хранить файлы объемом до 10 ГБ не ограниченное время. Файлы проходят проверки антивирусом Dr.Web. Читателям сайта vellisa.ru я рассказываю, как пользоваться этим хранилищем файлов.

Заявки на использование этого сервиса сейчас принимаются по приглашениям, вы можете здесь оставить свою заявку. Для этого на странице сервиса, вам предложат ввести имя своего почтового ящика на Яндексе. Если у вас еще нет почтового ящика, то необходимо завести почтовый ящик на Яндексе. Это займет всего несколько минут времени. После того, как вы ввели имя своего почтового ящика, нажимаете на кнопку Оставить заявку.

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/комп, всё о компьютере, всё для компьютера,
компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,

Метки:  

Как копировать информацию с защищённой от копирования веб-страниц.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как копировать информацию с защищённой от копирования веб-страниц.

Как скопировать веб-страницу, если там установлена защита от копирования.

     Как скопировать веб-страницу, если на странице установлена защита от копирования? Многие из нас посещали сайты в Интернете, на которых нам не удавалось скопировать содержимое страницы сайта привычным способом. Выделяем содержимое, чтобы потом скопировать выделенное, но у нас ничего не получается. На этом сайте, возможно, установлена программа (или плагин) для защиты от копирования. Плагин блокирует использование выделения при помощи мыши. Многие веб-мастера таким образом, хотят защитить свою интеллектуальную собственность от защиты от копирования.  Некоторые не очень добросовестные владельцы сайтов копируют содержимое статей на других сайтах и публикуют скопированные статьи под своим именем.

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/комп, всё о компьютере, всё для компьютера,

Метки:  

Лечим волосы витаминами!

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим волосы витаминами!

 
 

Я многое перепробовала для лечения волос, и остановилась на витаминах! Результат увидела уже через неделю!


 


Рецепт витамин!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье, красота, косметика,

Сообщество "Мир клипарта".

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:41 + в цитатник
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,
оформление дневника,/клипарт,
живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Метки:  

Скрап-набор +макет фотокниги. - Лучшее!

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрап-набор +макет фотокниги. - Лучшее!

Очаровательный скрап-набор "Все лучшее для тебя"+макет фотокниги.

все лучшее для тебя
все лучшее для тебя

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,
компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,
оформление дневника,/клипарт,

Метки:  

Полезные советы по установке Adobe Photoshop CS6.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы по установке Adobe Photoshop CS6.

Adobe Photoshop CS6 Extended 13.0 Final (2012) Русский присутствует.

 

Для тех кто качает торрентом!

Adobe Photoshop CS6 Extended 13.0 Final (2012) Русский присутствует

Название программы: Adobe Photoshop
Версия программы: CS6 (13.0)
Сайт разработчиков: www.adobe.com
Язык интерфейса: Czech, Hungary, Polish, Romania, Русский, Turkish, Украинский:
Лечение: В комплекте
Тип лечения: патч by Painter

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,

Метки:  

Новый интерфейс Photoshop CS6.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый интерфейс Photoshop CS6.

Новые возможности Photoshop CS6.

Новый интерфейс

Как и следовало ожидать, CS6 предлагает ряд новых инструментов и функций. Тем не менее, одним из самым приятных нововведений является редизайн пользовательского интерфейса. Впервые за 22 года, команда Adobe Photoshop навела красоту. Помимо очевидных преображений, которые  вы можете увидеть на скриншоте, примерно 1800 иконок и 250 курсоров были изменены.

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,

Метки:  

Урок Фотошоп со смешиванием режимов и фото-фильтров.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок Фотошоп со смешиванием режимов и фото-фильтров.

Создайте дизайн “Жизнь в звуках воды”.

Урок для фотошопа!

В этом уроке вам расскажут о том, как создать морские  мотивы в необычном контексте. Тут используют режимы смешивания, фото-фильтры и другие техники Фотошопа.

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,

Метки:  

Световые эффекты в Фотошоп.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Световые эффекты в Фотошоп.

Необычный портрет со световыми эффектами в Фотошоп.

В этом уроке дизайна вы узнаете, как с помощью профессиональной технологии Фотошоп можно создать удивительный световой эффект.

Сложность: низкая
Время: до 1 часа

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,

Метки:  

Photoshop CS6 - новые возможности.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Photoshop CS6 - новые возможности.

Продолжаем изучать "Новые возможности Photoshop CS6 ".

Продолжения изучения фотошоп Cs 6

     Ранние версии Photoshop не отличались оригинальностью интерфейса и пользователи часто путались во множестве ярких панелей и кнопок. Чтобы избавиться от этого недоразумения, компания Adobe обратилась к специалистам по разработке интерфейсов, после чего Photoshop, наконец, приобрел своё "лицо". Панели стали располагаться в удобных местах, доступ к инструментам стал проще, а цветовое оформление окна редактирования приобрело строгую серую окраску и перестало отвлекать внимание пользователя.

интерфейс программы

     К слову, в новом Photoshop можно менять цветовую гамму интерфейса "на лету" - при помощи контекстного меню, выбирая один из четырёх доступных оттенков серого.

Помимо изменений во внешнем оформлении, Photoshop CS6 приобрёл множество новых инструментов и функций.

Читать далее...
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/фотошоп, photoshop, уроки фотошоп,

Метки:  

Иллюстрации Anton Pieck

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Иллюстрации Anton Pieck

 
 

Читать далее...
Рубрики:  живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Болгарская художница Мария Илиева

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения агнеся [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болгарская художница Мария Илиева

 
 

 

Читать далее...
Рубрики:  живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Книжные иллюстрации. Александр Яцкевич

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книжные иллюстрации. Александр Яцкевич

 
 

Удивительные приключения в мире сказок

 

Фотографии в альбоме «Книжные иллюстрации. Александр Яцкевич» Ирчи на Яндекс.Фотках


Читать далее...
Рубрики:  живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Заповеди счастья для женщин.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заповеди счастья для женщин.

10 заповедей счастья для настоящей женщины.

3676362_81882742_preview_1309800580_tisentobysilviaa92 (150x150, 102Kb)1. Настоящая Женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем - самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т.д. Настоящая Женщина не занимается этим видом спорта. Она никуда не бежит. Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне. 

Сегодняшний день - это самое интересное и важное, что занимает её внимание. Один её день - это одна маленькая жизнь. Настоящая Женщина имеет планы на будущее, но живет всегда настоящим, не откладывая свою жизнь на завтра. Она не ждет, что её настоящая жизнь начнется, когда… (когда она, наконец, похудеет, когда прискачет Принц, когда случатся идеальные обстоятельства и т.д.)
 

читаем дальше......
Рубрики:  самосовершенствование,/психология,

Метки:  

Осенний вальс дождя.

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенний вальс дождя.

Снова дождь.

3676362_d478bde1f27d (100x48, 6Kb)3676362_d478bde1f27d_png1_1_ (100x48, 7Kb)


Сергей Кузнецов - Вальс дождя.

3676362_d478bde1f27d (100x48, 6Kb)3676362_d478bde1f27d_png1_1_ (100x48, 7Kb)

Снова дождь, смывая все следы, 
Хлещет по асфальту серых улиц... 
Редкие прохожие, сутулясь, 
Прячутся под сумки и зонты... 

4897960_0_172c24_df7e3c79_S (150x144, 578Kb)

3676362_d478bde1f27d_1_ (100x48, 6Kb)3676362_d478bde1f27d_png1 (100x48, 7Kb)

Рубрики:  литература, поэзия,/красивые стихи, плэйкасты,
живопись, скульптура, искусство, коллекции,

Метки:  

Filmin.ru - фильмы онлайн

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 06:36 + в цитатник
Рубрики:  смотреть on-line,/фильмы и сериалы,

Метки:  

My-hit.org - Энциклопедия кино.

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 06:26 + в цитатник
Рубрики:  смотреть on-line,/фильмы и сериалы,

Метки:  

Серия сообщений "полезные программы"

Суббота, 05 Мая 2012 г. 04:26 + в цитатник
Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,

Метки:  


Процитировано 1 раз

Программа по созданию схем для вышивки крестом.

Суббота, 05 Мая 2012 г. 04:24 + в цитатник
Рубрики:  рукоделие, /вышивка,

Метки:  

Программа для создания схем вязания крючком. Руссифицированна. Содержит основные обозначения петель. Скачать.

Суббота, 05 Мая 2012 г. 04:17 + в цитатник
Рубрики:  вязание,/вязание крючком,

ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ

Суббота, 05 Мая 2012 г. 04:06 + в цитатник
Рубрики:  вязание,
газеты, журналы, новости,

Вязание крючком/платье, сарафан, костюм

Суббота, 05 Мая 2012 г. 04:00 + в цитатник
Рубрики:  вязание,/вязание крючком,

УЗОРЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ

Суббота, 05 Мая 2012 г. 03:58 + в цитатник
Рубрики:  вязание,/вяжем детям,

УЗОРЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ.

Суббота, 05 Мая 2012 г. 03:55 + в цитатник
Рубрики:  вязание,

ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

Суббота, 05 Мая 2012 г. 03:53 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диагональное вязание крючком. Подробный мастер класс

Диагональное вязание крючком. Подробный мастер класс. Очень красиво получается)

 


1 (700x686, 119Kb)

3.
2 (700x525, 27Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание,/вязание крючком,

Ремонт и настройка компьютеров.

Суббота, 05 Мая 2012 г. 03:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ремонт и настройка компьютеров.


Если у вас сломался компьютер, не обязательно нести его в сервис, иногда его можно починить самому, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

 

Рубрики:  компьютеры, компьютерные программы,/комп, всё о компьютере, всё для компьютера,
компьютеры, компьютерные программы,/редакторы, полезные мелочи,

Метки:  

КАЛЛАНЕТИК

Суббота, 05 Мая 2012 г. 03:45 + в цитатник
Это цитата сообщения РУКОТВОРЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАЛЛАНЕТИК

В свои уже немало но и еще не много лет, при сидячей работе и сидячем увлечении рукоделием, пришла к выводу, что надо срочно избавляться от поднакопившегося жирка и хруста в позвонках. Выбор мой пал на гимнастику КАЛАНЕТИК.

Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все пре­ лести тренировки вы можете дома. Не понадобится  особое оборудование, специальная одежда или обувь.  Достаточно надеть удобную для вас обычную спортив­ную форму, лучше яркую, создающую настроение,  включить любимые мелодии и начать заниматься.  Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнасти­ка подразумевает в то же время колоссальную интен­сивную работу мышц во время занятий. Она построе­на на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, роль  которых — предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность.  Статические упражнения направлены на микро-сок­ращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков  (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину),  нет разности напряжения соседних групп мышц. Задействуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные  на стрейчинге (растягивании) и статике упражнения вы­зывают активность глубоко расположенных мышечных  групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани.

Физиологический эффект  основан на том, что при длительной статической на­грузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (уве­личивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораз­ до важнее — за счет этого сжигается большее количество  калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите  их из дряблого состояния в естественную эстетическую  форму, соответствующую здоровому организму.

После 3 занятий состояние моих мышц и позвонков заметно улучшилось (не ожидала такого быстрого эффекта!), появилась вполне ощутимая подвижность суставов, какая-то легкость в теле. Вот  и решила поделиться видео-уроками Татьяны Рогатиной, по которым я занимаюсь. Удобно, что все видео разбито на части по 15 мин, поэтому начать можно с небольших занятий.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

24237053 (320x320, 57Kb)

Рубрики:  здоровье, красота, косметика,


Поиск сообщений в Tanyusha100
Страницы: 510 ... 37 36 [35] 34 33 ..
.. 1 Календарь