Научите свою дочь этому! 50 вещей, которым нужно научить свою дочь Американка Gina Majors &...
С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны. - (0)С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны Рамочка религиозная. Пока горят пред о...
Три зимних рамочки от Beauti_Flash - (0)Три зимних рамочки от Beauti_Flash Бордюрные рамочки для текста № 104. Зима Понравился пост,...
Японское творческое вязание - Кейко Окамото. - (0)Японское творческое вязание спицами - Кейко Окамото. Кейко Окамото "Японские узоры Кейко Окамото" ...
Яркие ирладские кружевные мотивы. - (0)Яркие ирладские кружевные мотивы. Красивейшие мотивы для ирландского кружева ...
Важное об иммунитете! |
Важное об иммунитете!
Как повысить иммунитет?
Если ты болеешь простудными заболеваниями чаще 5 раз в год, быстро устаешь и подвержена стрессам - пора бить тревогу и перезапускать иммунозащитный механизм.
Забудь на время о диетах - пища должна быть разнообразной. Дело в том, что недостаток одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Диетологи выделяют пять продуктов, способных повысить иммунитет: красное мясо, грибы, сладкий картофель, зеленый чай и йогурт. Кроме того, ешь больше свежих овощей и фруктов. Пей кефир - в нем содержатся активные бифидокультуры.
Всего 150 гр. кефира или йогурта в день способны значительно снизить риск простудных заболеваний. Введи в свой рацион миндаль - лучший натуральный источник аминокислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы. Полезен для нее и цинк - он содержится в орехах и тыквенных семечках.
Пересмотри свое отношение к кофе - пять и более чашек замедляет защитную реакцию твоей иммунной системы.
Увеличь физическую нагрузку. Это укрепит иммунную систему и поможет твоему организму бороться с инфекциями. Больше двигайся, чаще бывай на свежем воздухе.
Вечерами не засиживайся допоздна, уделяй достаточно времени на сон. Старайся поменьше нервничать и переживать, ведь главный разрушитель иммунной системы - это постоянные стрессы и волнения.
Рубрики: | народная медицина,/рецепты народной медицины, здоровье, красота, косметика, |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |