С благодарностью к Богу. Текстовая рамочка от R-Оксаны Рамочка религиозная. Пока горят пред о...
Три зимних рамочки от Beauti_Flash - (0)Три зимних рамочки от Beauti_Flash Бордюрные рамочки для текста № 104. Зима Понравился пост,...
Японское творческое вязание - Кейко Окамото. - (0)Японское творческое вязание спицами - Кейко Окамото. Кейко Окамото "Японские узоры Кейко Окамото" ...
Яркие ирладские кружевные мотивы. - (0)Яркие ирладские кружевные мотивы. Красивейшие мотивы для ирландского кружева ...
Женский вязаный жакет в классическом стиле. - (0)Женский вязаный жакет в классическом стиле. *СОЛНЕЧНЫЙ* ЖАКЕТИК крючком. &n...
Как укрепить мышцы при помощи упражнений? |
Как укрепить мышцы при помощи упражнений?
Комплекс упражнений для проблемных зон.
По этим картинкам намного проще и удобнее заниматься. Они являются отличной мотивацией и хорошим руководством по правильному выполнению упражнений. По-моему, гиф-картинки даже удобнее, чем видео .Вы можете сколько угодно рассматривать технику выполнения необходимого вам упражнения, при этом вам не придется нажимать на стоп, прокручивать назад и волноваться, что вы не успеваете за девушкой на экране ) В конце публикации советы касательно упражнений, направленных на работу с самыми проблемными местами , которые есть даже у обладательниц хороших фигур Комплекс упражнений для пресса Новичкам выполнять эти упражнения необходимо в 2—3 подхода по 4—8 раз. Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Комплекс упражнений для косых и продольных мышц живота
Комплекс упражнений для ягодиц и бедер Новичкам следует выполнять по 10-15 раз каждое упражнение Подготовленным по 20-25 раз
А теперь, упражнения для особенно проблемных мест. Проблемное место - ЛопаткиЧтобы проработать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, необходимо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины. Упираемся левым коленом и левой рукой в сиденье стула, а в правую берем 2-килограммовую гантель и опускаем вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой. Проблемное место - БедраЕсли у вас есть проблемы с внутренней стороной бедер, нужно подтянуть большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Проблемное место - ПодмышкиОт валиков, образующихся над лифом, избавит подкаченная большая грудная мышца. Для этого вам нужно лечь на спину и взять 2-килограммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз. Проблемное место - Бока, животПроблемные места на бочках (видны над низко сидящими джинсами) — результат слабых косых мышц живота. Выше , приведен комплекс упражнений для корректировки этих мышц. Плюс еще можно выполнять эти упражнения Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз. И маленькая подборка мотивирующих фото)) |
Рубрики: | здоровье, красота, косметика,/диета, тонкая талия, самосовершенствование, |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |